Jarní únava
Jak bojovat proti jarní únavě
Určitě všichni znáte ten pocit, kdy se těšíte na jarní období, ale jakmile jarní období přijde, tak se cítíte nesví a neustále unavení. Ano, také vás přepadla jarní únava. Tento slovní termín nemá nic společného s diagnózami, avšak velmi rychle se vžil do paměti lékařů i všech lidí, že jej na začátku března skloňujeme poměrně často. Tímto problémem trpí velká spousta lidí, tak nezoufejte, protože v tom nejste sami. My jsme si pro vás připravili pár skvělých tipů, díky kterým nad jarní únavou zvítězíte.
Jistě si občas pokládáte otázku, jak je to vůbec možné, že se cítíte unavení, právě když venku začíná svítit sluníčko, které by vás mělo spíše nabíjet energií. Opak je ale pravdou. Jedním z důvodů, proč naše tělo reaguje tak, že se cítí unaveně, je dlouhodobá absence slunečního záření. Na začátku zimy absenci slunce ani tak nezpozorujeme, protože tělo si bere sluneční energii ze zásob, jichž má dostatek za celé léto. Lidský organismus a slunce spolu mají úzký vztah. Slunce pro organismus je něco jako palivo. Stačí tedy v zimě navštívit třeba jen na víkend hory, kde svítí sluníčko nebo jen častěji chodit ven. Cesty z práce si můžete zpříjemnit a udělat si z nich dobíjecí procházku. Prospěje vám také občasná masáž, saunování nebo návštěva solária. Vaše tělo si na sluníčko více zvykne a na jaře se tomu také tak přizpůsobí a vy se poté nebudete cítit tak unaveníi.
Jedním z důvodů proč pociťujeme pocity únavy a lenosti, je předcházející zimní období, která nás nutilo k nicnedělání. Ohlédněte se, jakým způsobem jste toto období strávili. Většina z vás odpoví, že pouze snědli to, co jim přišlo pod ruku a že pohybu také nevynaložili žádné velké fyzické úsilí, protože přece venku bylo náledí, tak proč by někam chodili. To je také jedna z příčin, proč nás jarní únava přepadla a my se cítíme unavení a máme pořád špatnou náladu. Doporučením lékařů je chodit sportovat i v zimních měsících a na jaře začít s outdoorovým sportem a postupně přidávat na intenzitě. Určitě není vhodné začít s intenzivním tréninkem hned od prvního teplejšího jarního dne. Pokud nejste aktivními sportovci, rozhodně se nepouštějte po dlouhé zimě do náročného cvičení či běhání. Tělo by tím utrpělo šok a vy byste se cítili ještě hůř. Ze začátku si udělejte procházku s pejskem, pokud bydlíte v posledním patře panelového bytu, zapomeňte na výtah a každý den schody vyjděte. Pomoci vám může také rychlá chůze. Tělo si začne pomalu zvykat na pohyb a postupem času, jak budete přidávat, tělo začne produkovat endorfiny, tzv. „hormony štěstí“ a vy se začnete cítit mnohem lépe a šťastněji.
Součástí jarní únavy jsou také zažívací potíže. Tělo je po zimě ochablé, protože se nestravujeme tak, jak máme. Trápí nás nafouklé břicho a bolesti hlavy, rýma a nachlazení. To je způsobeno nevyváženou stravou. Nejlepší metodou je malá úprava jídelníčku obohacená hlavně o ovoce a zeleninu. Našemu tělu chybějí vitamíny a minerální látky. Lékaři doporučují konzumovat vitamíny po období celého roku, přesto se vždy v lékárnách setkáváme s vyšší poptávkou po těchto látkách převážně na počátku jara. Nejlepším řešením je si pořídit multivitamínové tablety, které obsahují velké množství všech důležitých vitamínů. Pořiďte si Magnum galmed multivitamin cardio formule tbl60.
Pokud chcete něco konkrétně na jarní únavu, tak nejlépe lze jarní únavě předcházet, ale pokud jsme tak neučinili, tak v tomto období je pro naše tělo je velmi důležitý vitamin C, který působí na vaši imunitu.
Dalším účinným prvkem, který pomáhá je ginko, který pomáhá zlepšit přísun krve do mozku a tím náš mozek lépe okysličuje.
Pro náš organismus je také v tomto období důležitý lecithin, který nám pomůže osvěžit mysl a paměť, pomáhá chránit imunitní systém, odbourává z těla přebytečné tuky a pomáhá zpomalit proces stárnutí.
Účinnými látkami jsou také různé bylinky, které začínají na jaře právě růst. Mezi ně patří kopřiva, podběl a pampeliška.
Neměli bychom také opomínat pitný režim, který je velmi důležitý dodržovat po celý rok. Nejen v období jara. Také vám prospěje, když omezíte červené maso, uzeniny a cukr. Lákadla v podobě kávy nebo černého čaje také schovejte a místo toho si dejte čaj zelený, který má podobné účinky jako káva a navíc při každodenním pití tohoto čaje vám pomůže tělo zbavit škodlivých látek, díky vysokému množství antioxidantů.
Jarní únava se objevuje i zdravých jedinců a neznamená, že je s vámi něco v nepořádku. Stačí se proti ní jen dobře vybavit a ta už nebude mít šanci. Ať už bojujete s jarní únavou jakkoliv, nejlépe je vyzkoušet kombinaci všech uvedených možností a hlavně se vybavit velkým množstvím vitamínů a minerálů. Vaše tělo vám za ně bude vděčné a vy se budete cítit o poznání mnohem líp a můžete si užít jaro jako nikdy předtím.